Melynjiayou! Günlüğü, 20 Haz 20

Pagi Teman - teman Fs.
mau cerita ni. aku stuck lama banget di 57, padahal udh bner" defisit yang baik. makan di atas BMR bwh TDEE dan olahraga pun tiap hari dan skrg ikutin WO emi wong 15 days. Bb ku stuck tapi lingkar badanku berubah. gmn ya ada saran ga?

---

1483 kcal

Yağ: 61,91g | Prot: 78,33g | Karb: 162,69g.   Kahvaltı: Kraft Ritz Sandwich Crackers,  Pisang,  Ikan Gurame, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği:  Telur, ABC Saus Sambal , Kong Kee Egg Tofu,  Nasi Putih,  Tahu Goreng,  Tahu Bacem. Akşam Yemeği: Asahi Sarden,  Ubi Jalar (Manis),  Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Kraft Ritz Sandwich Crackers. devamı için...