|
bijna stagnatie, ondanks inspanning. Oh well, morgen misschien 😃
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1091 kcal
|
Yağ: 34,49g | Prot: 35,55g | Karb: 168,65g.
Kahvaltı: Lambert Luikse Siroop, Bruine Boterham. Öğle Yemeği: Kaas, Ei, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Notenmix (Ongezouten), Bonnie Dressing, Ijsbergsla, Tomaten. Akşam Yemeği: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Lidl Schnitzel, King's Crown Erwten en Wortelen, Boter, Witte Bloem. Aperatifler/Diğer: Aardbeien, Bolletje Ijs, Banaan, Banaan. devamı için...
|
|
2642 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 51 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
adspraak gemaakt met mezelf: vanaf onder 80 gezakt begin ik ook terug te lopen. Bij deze ben juist nog eens gaan lopen na 3 jaar of langer niets. Prestatie gene vette maar ik ben wel terug begonnen 😃. nu proberen minstens 3 keer per week in te plannen.
20 Haz 20 üye tarafından: wal.ter
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|