20 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1570 kcal
|
Yağ: 56,73g | Prot: 75,42g | Karb: 107,81g.
Kahvaltı: Alteza Queso de Oveja Curado, Kiwi, Hacendado Barra Grande, Serrano Jamón Serrano, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Carrefour Atún Claro al Natural, Cordial o de Licor, Vino Tinto de Mesa, Galbani Mozzarella Fresca Light, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Margarina 100% Vegetal, Milbona Queso Rallado 4 Quesos, Hacendado Piñones, Hacendado Champiñones Laminados, Hida Tomate Frito, Rúcula, Harina Blanca, Huevo. Aperatifler/Diğer: Amstel Cerveza, Almendras Tostadas en Seco (Saladas). devamı için...
|
|
1932 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|