lm 2330 em 1230 13h00min 00min sw00 00kt KF 26,86 Kg 24,84 KM 34,7 Kg 32,10 Vis 12 T 105 H 102 Q 1,029
|
3182 kcal
|
Yağ: 106,08g | Prot: 132,52g | Karb: 422,09g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, Tamara Schwarze Johannisbeere, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Rapunzel Leinöl, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Sahnesauce, Ja! Lachsfilets, Makkaroni, Ja! Reines Rapsöl. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Harry Vollkornbrot, Makrele Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Tamara Schwarze Johannisbeere, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Pfirsiche, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Möhren, Banane. devamı için...
|
|
2636 kcal
|
Egzersiz:
rad - 37 dakika, KraftzuHause - 58 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|