|
Keto en IF gaan in mijn geval goed samen.
Dag 4 vandaag.
Geen knagend gevoel tot nu toe en ik val af als een tierelier.
Ik maak pieken en dalen mee als het gaat om moeheid en kunnen knallen.
Van Dr. Eric Berg, mijn keto en IF guru geleerd dat je goed moet slapen en ontspannen zodat het stress hormoon geen de overhand krijgt en waardoor je niet afvalt. Vanochtend vroeg op en mantelzorg verleend om daarna thuis te komen en ene paar uurtjes verder te pitten. Is me goed bevallen.
Ik kom chronisch slaaptekort met de verzorging van huisdieren, een opgroeiende puber, mantelzorg voor mijn moeder en fulltime werk.
Ik moet echt leren beter voor mezelf te zorgen en door deze nieuwe fase gaat dat steeds beter. Is te zien aan mijn afval record tot nu toe.
Zometeen de ingredienten halen voor mijn diner, en dan daarna lekker lang wandelen. Berg zegt dat als je stress ervaart, je de ruimte op moet zoeken. Wandeling langs het strand lijkt mij een leuke manier om er achter te komen of hij gelijk heeft.
So far so good.
|
1467 kcal
|
Yağ: 122,73g | Prot: 74,74g | Karb: 13,79g.
Öğle Yemeği: Slagroom (Vol), Lois Harmony Bio Ghee, lindt, Body & Fit MCT Oil, Koffie. Akşam Yemeği: AH Gebraden Rosbief, Gekookt Ei, Albert Heijn Avocado Eetrijp, AH Balsamico Azijn, AH Peulen, Jumbo Veldsla, Jumbo Gerookte Spekblokjes. Aperatifler/Diğer: Koffie, SPA Water, Demeter Appelazijn. devamı için...
|
|
4597 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 7 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|