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lm 2330 em 1515 15h45min 00min sw00 00kt
KF 25,92 Kg 23,85
KM 35,3 Kg 32,48
Vis 11
T 104
H 102 Q 1,020
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2899 kcal
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Yağ: 127,23g | Prot: 99,46g | Karb: 347,88g.
Kahvaltı: Alnatura Leinöl Nativ, Tamara Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Rapunzel Leinöl, Himbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Öğle Yemeği: Pellkartoffeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Wolf Thüringer Rostbratwurst, Gekochtes Sauerkraut, Cakees Quark Kuchen, Kathi Apfelmuskuchen. Akşam Yemeği: Weizenbrötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Gewöhnlicher Feldsalat, Ingwer, Knoblauch, Aldi Natives Olivenöl Extra, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Metzger Fleischkäse, Tamara Schwarze Johannisbeere, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Weizenbrötchen, Chiquita Banane, Süßkirschen, Pfirsiche, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Möhren. devamı için...
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2399 kcal
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Egzersiz:
gehen - 16 dakika, rad - 38 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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