|
lm 2315 em 1515 15h45min 00min sw00 00kt
KF 26,67 Kg 24,81
KM 34,9 Kg 32,46
Vis 11
T 106
H 102 Q 1,039
|
2605 kcal
|
Yağ: 102,96g | Prot: 78,28g | Karb: 341,89g.
Kahvaltı: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Erdbeeren, Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Himbeeren, Harry Balance Toast (38g), Alnatura Leinöl Nativ. Öğle Yemeği: Knorr Knoblauch Sauce, Edeka Leipziger Allerlei, Ei, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Palmin Kokosfett, Edeka Mini Apfeltaschen. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Aldi Natives Olivenöl Extra, Ingwer, Gewöhnlicher Feldsalat. Aperatifler/Diğer: Erdbeeren, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Tamara Schwarze Johannisbeere, Möhren, Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Pfirsiche, Süßkirschen, Chiquita Banane. devamı için...
|
|
2706 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 58 dakika, rad - 57 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|