|
Diyete sabah başladım akşama tok karna tartıldığım halde 600 gr gitmişti. Gerçekten vücut yağ değil ödem tutmuş sabahtan beri lavobadan ayrılmamakla beraber 600 gr gitmiş. Sabah aç karna yarım kilo daha gider herhalde😁🤷🏻♀️
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1044 kcal
|
Yağ: 51,97g | Prot: 49,74g | Karb: 100,96g.
Kahvaltı: Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dereotu, Eker Kefir, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Ceviz, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Fıçı Biberiye Turşusu, Mevsim Salata, Domatesli Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Eker Kefir, Kuru Erik, Migros Zeytinyağlı Kepekli Grissini , Lavache Quirit Az Yağlı Eritme Peynir, Badem. devamı için...
|
|
1578 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 46 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|