24 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 19,51g | Prot: 62,33g | Karb: 188,58g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Biokul Yogurt, Kurma, Tempe Kukus, Pisang. Öğle Yemeği: Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Buncis, Ikan Tongkol, Telur Rebus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Buah Naga, Buah Pir, Pisang. devamı için...
|
|
1534 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Squat - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yanti sihite Kilo Geçmişi
|