|
lm 2330 em 1200 12h30min 00min sw00 00kt
KF 26,92Kg 24,58
KM 35,1 Kg 32,05
Vis 11
T 107
H 101 Q 1,059
|
2833 kcal
|
Yağ: 109,45g | Prot: 128,14g | Karb: 334,88g.
Kahvaltı: Tamara Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra. Öğle Yemeği: Ice-Fantasy Sandwich Classic, Escal King Prawns, Harry Vollkornbrot, Gut & Günstig Nasi Goreng, Olivenöl, Palmin Kokosfett, Zwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Junge Erbsen, REWE Quarkkuchen, Thoks Mohnkuchen. Akşam Yemeği: Top Mare Räucherlachs, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Gewöhnlicher Feldsalat, Aldi Natives Olivenöl Extra, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: Banane, Pfirsiche, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2614 kcal
|
Egzersiz:
rad - 35 dakika, KraftzuHause - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|