|
diet for healthy
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
432 kcal
|
Yağ: 11,90g | Prot: 20,25g | Karb: 64,80g.
Kahvaltı: Air, Bubur Ayam. Öğle Yemeği: Es Loli. Akşam Yemeği: Bawang Bombay Dimasak , Tumis Buncis, Cabai Merah atau Rawit, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Wortel Dimasak, Tahu, Nasi Putih. devamı için...
|
|
1870 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|