shelin_melinda Günlüğü, 29 Haz 20

Bakwan tanpa tepung dan tanpa minyak
Tumis labu
Ikan tuna asam padeh
Nasi putih 50 gr

---

790 kcal

Yağ: 20,93g | Prot: 56,27g | Karb: 95,37g.   Kahvaltı: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Ditumbuk dengan Saus Keju), Bragg Apple Cider Vinegar, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau. Öğle Yemeği: Labu Siam, Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang, Barco Coconut Cooking Oil, Kecambah, Wortel, Kubis, Telur, Putih Telur. Akşam Yemeği: Nutrijell Balanced Color. devamı için...

2771 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, HIIT - 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...