ezthie Günlüğü, 29 Haz 20

olah raga nya apa ka? 

Olahraganya seminggu itu 6x di youtube aja aerobic 30 menit cm prnh stuck hampir sebulan di 73kg jdnya ditambah latihan beban 30 menit lg & akhirnya turun lg  

pola makan nya clean food kak atau gimana ya?  

Clean food gak sama sekali hehehehe msh makan yg enak2 cuma porsinya dikurangi tp aku intermitten fasting 18/6 awalnya klo skrng sdh 20/4 malah kadang bablas ke 22/2 minumnya aja sih yg aku jaga cm minum air putih aja 4 liter sehari 

jadi dua jam itu makan apa aja kak? apa terpenuhi kebutuhan kalorinya kak?  

tinggi badannya brp ka 

Tinggi aku 150cm...klo sdh jam makan aku mulai dgn kurma & roti pake selai kadang dgn kue2 atau cemilan2 1 jam kemudian aku makan spt biasa aku malas makan nasi jd makan nasinya klo lg pengen aja karbonya aku ganti kentang atau makaroni divariasi aja ditambah lauk berprotein klo sdh dkt tutup jam makan aku cemil buah sukanya apel atau pepaya klo lg pengen aku tambah gorengan hehehehe santai sih gak ada yg ditahan2  

terlihat lebih muda bunda :)