savriba Günlüğü, 30 Haz 20

o consumo de carboidratos foi muito alto, tenta diminuir e optar mais pelas proteínas. 

Semana passada como eu estava me adaptando ao jejum intermitente resolvi continuar comendo o que eu achava que era saudável em pequenas quantidades. Só que o consumo de carboidratos foi muito alto porque a maioria das nossas refeições do dia a dia é a base de carboidratos, como: feijão, arroz, batata doce, macaxeira, tapioca entre outros mais populares. 

Consegui perder 1 Kg e 200 gramas, mas estou tentando diminuir a quantidade de carboidratos nas refeições.  

O que está me ajudando muito é a dieta Low Carb, que é a dieta que tem baixo consumo de carboidratos.  

Não estou seguindo ela ao pé da letra, só estou fazendo adaptações nas minhas refeições com base nessa dieta. 

Jamily, estou iniciando a dieta low carb, gostaria de saber sobre o percentual aquifatsecret  

Tenho que comer no caso coisas que tem pouco carboidrato ? 

São vários tipos de dieta, a Low carb normalmente fica abaixo 100g de carbo por dia, preferível abaixo de 50g. já fiz essa dieta, perde peso mas e muito restritiva. agora tô numa dieta mais equilibrada, "contando calorias" como os lowcarbistas dizem. A lowcarb é boa perde peso (agua) mais rápido no inicio mas é difícil de manter devido às restrições. 

se quiser , veja Deita Atkins (cardiologista que começou esse tipo de dieta), veja Low Carb, tem muita coisa na Internet 

Obrigado gente😊 

faz o contrário coloca a proteína na mesma proporção de carbo aí fica bom o indicado é 2 g de proteínas e 2 g de carbo e 1 g de gordura × o kilo corporal  

Obg Fabiana..  

Deve ser por isso q eu não saio de onde eu parei.. 

Diminua o seu consumo de carboidrato e aumente a quantidade de proteína. Se sentirá mais satisfeita e emagrecerá com maior facilidade. 

Ai obg gente ... 

Parabéns pelo desempenho, se diminuir o carboidrato terá ainda um resultado bem melhor  

Acho que depende do objetivo, para meu objetivo e de acordo com o meu perfil e doença pré existente eu faço 46% carbo, 35% gord. e 19% proteína. 

Montei um e-book de receitas saudáveis para quem está emagrecendo! Está incrível e é gratuito 😍 O link está no meu perfil do Instagram @ncarolspinucci Espero ajudar 🥰🙏🏻 

Mimha dieta eu não faço por macros não,até pq não sou nenhum especialista, consigo emagrecer apenas ficando em déficit calórico,como qual coisa. 

Eu estou fazendo reeducação ,cuido as calorias,não tomo refri,só comi chocolate meio amargo,1x na semana. para mim restringir é difícil manter,falta ainda 3,5 kg pra minha meta.Devagar e sempre 💪