|
NeeNeeNee, moet echt stoppen met afvallen anders vind ik het niet meer mooi. Het is zo lastig na het afvallen de balans terug te vinden. Voor vrijdag een afspraak gemaakt bij een voedingscoach. Kijken of zij mij kan helpen met de juiste balans vinden. Spannend!😊
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1537 kcal
|
Yağ: 43,56g | Prot: 119,59g | Karb: 169,90g.
Kahvaltı: AH Stevige Crackers Spelt, Ei, Lidl Walnoten, Fit Green Protein Choco, Jacob Hooy Vanillepoeder, Jacob Hooy Wijnsteenbakpoeder, Chiquita Banaan, AH Basic Havermout, Kaneel, Citroen, Ei, Lindahls Kvarg Stracciatella. Öğle Yemeği: Komkommer, AH Trostomaten, Champignons, Goldsteig Mozzarella Light, Hello Fresh Volkoren Libanees Platbrood, Heinz Tomato Frito. Akşam Yemeği: AH Halfvolle Melk, De Zaanse Hoeve Roomboter Ongezouten, Runderbouillon, AH Patent Tarwebloem, Bloemkool, AH Kipfiletblokjes, AH Iets Kruimige Aardappelen. Aperatifler/Diğer: AH Puur & Eerlijk Biologische Bloemenhoning, Cappuccino, Cantaloupe Meloenen, Havermout, Pure Chocolade, Banaan, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Cappuccino. devamı için...
|
|
335 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Apple Health - 22 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Goed van je zeg. Belangrijk is dat je iig weet hoeveel je per dag verbrand en dat tot je te nemen. Is lang niet altijd makkelijk en zeker niet als je puur gezonde kcal eet. Succes iig
01 Tem 20 üye tarafından: AviaMar
|
Voor mijn idee moet ik inderdaad zo veel gezonde calorieën eten. Soms zit ik echt super vol maar moet ik nog steeds blijven eten om aan de calorieën te komen.
01 Tem 20 üye tarafından: Suzan.H
|
01 Tem 20 üye tarafından: keto_danny
|
Eet je wel voldoende (langzame) koolhydraten? Heb je nooit je BMR (basale verbranding) en AMR (actieve verbranding) uitgerekend?
01 Tem 20 üye tarafından: AviaMar
|
Ik ben 167 cm. Volgens mij precies de gemiddelde lengte van een vrouw haha!
01 Tem 20 üye tarafından: Suzan.H
|
Dat heb ik meerdere keren geprobeerd uit te rekenen maar vind het nu lastig omdat ik ben begonnen met een zittend beroep. Vrijdag hopelijk uitsluiting over hoe en wat ik moet eten.
01 Tem 20 üye tarafından: Suzan.H
|
Dan word je nu wel dun ja😊
Ik ben 1.69 mtr en weeg nu 61.8 kilo.
Lager dan 60 wil ik eigenlijk niet.
Blijf ook afvallen, maar vind het nu nog niet zo erg...
01 Tem 20 üye tarafından: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|