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lm 2330 em 1500 14h45min 00min sw00 00kt
KF 26,06 Kg 24,08
KM 34,6 Kg 31,97
Vis 12
T 105
H 102 Q 1,029
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2793 kcal
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Yağ: 113,05g | Prot: 97,97g | Karb: 349,23g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Tamara Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Erdbeeren. Öğle Yemeği: Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Zwiebeln, Ei, Milfina Butter, Pellkartoffeln, REWE Sandwich Eis, Thoks Mohnkuchen. Akşam Yemeği: Aldi Natives Olivenöl Extra, Gewöhnlicher Feldsalat, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Ingwer, Knoblauch, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Zwiebeln. Aperatifler/Diğer: Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Tamara Schwarze Johannisbeere, REWE Sandwich Eis, Kiwi, Birnen, Möhren, Pfirsiche, Äpfel. devamı için...
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2468 kcal
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Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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