03 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 75,11g | Prot: 82,05g | Karb: 120,57g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан, Деревенское Молочко Сметана 15%, Деревенское Молочко Творог 5%. Öğle Yemeği: Деревенское Молочко Молоко 3,2%, Деревенское Молочко Сметана 15%, Помидоры Черри, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Свинина Тушеная. Akşam Yemeği: Деревенское Молочко Молоко 3,2%, Сельдерей, Свинина Тушеная, Вареное Яйцо, Петрушка, Деревенское Молочко Сметана 15%, Деревенское Молочко Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Pretto Сыр Рикотта, Всегда на Ура Хлебцы Рисовые с Кунжутом, Кофе с Молоком и Сахаром, Зеленый Чай с Молоком, Банан, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Деревенское Молочко Сметана 15%, Деревенское Молочко Йогурт Клубника 2,5%, Томский Кондитер Печенье Сахарное со Вкусом Земляники. devamı için...
|
|
1555 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|