dvrain Günlüğü, 04 Tem 20

sdh brp lama dietnya kak 

tipsnya dung kak 

targetnya sama :v tapi dlu aku 69 skrng udah 65 Alhamdulillah btw smpe angka 5 brpa lama kak? 

Uda berapa lama kak dietnya  

berapa lama kak 

berapa lama itu ka? 

brpa lama kk e...harga timbangannya brp kk 

udah brp lama itu, aku kokudh turun malah naik lagi skrg 😢 

tipsnya dong dan olahraga apa ajaa 

Gimana kak tips nya, aku pengen bangeeet😭 

timbangan kita sma kak wkwkw 

Dulu aku 69 skrang 66,90 kak. bagi tips dong kak biar cepat turunnya 

Hallo, aku akan usaha jawab pertanyaannya ya. Aku mulai diet disertai olahraga dari 10 April 2020. Aku melakukan metode defisit kalori dan membatasi jendela makan dari jam 10.00 AM sampai jam 04.00 PM (maksimal jam 06.00 WIB). Oh ya, usahain konsumsi clean food ya. Aku juga gak ada yang namanya cheat day (karena, ini gak pernah berhasil dan jatuhnya aku jadi rakus) tapi aku selalu nge-raward diriku sehari-hari dengan makanan yang emang aku suka, tentunya ada batasan dan tau diri juga. Contoh, hari ini aku lagi mau makan biskuit Or*o, dihari itu juga aku akan makan dengan maksimal Or*o sebanyak 3 biji.  

Untuk olahraga, aku selalu home workout (ngeliat di youtube dan hasil pencarianku di medsos) karena aku terlalu malu untuk masuk gym, disamping karena aku gak ada teman buat gym bareng, hahaha. Untuk olahraga, aku ngelakuin 6 kali selama seminggu dengan durasi 30 menit sampai satu jam lebih. Semoga menjawab yaaa 

berapa lama kak. nasib kita sama 

tips nya dong kak?? target ku juga segitu 

Gimana cra nya ak ko malah naik bukan nya turun 🤭 

Sehari brp kalori kak