|
precies op de helft van mijn doel: 7.3kg eraf en tevens nog 7.3kg te gaan 😃😃😃
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1300 kcal
|
Yağ: 32,52g | Prot: 45,10g | Karb: 212,07g.
Kahvaltı: Kellogg's Corn Flakes, Muesli, Melk (Halfvol). Öğle Yemeği: Rucola Sla, Wortelen, Zoete Rode Paprika, Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt). Akşam Yemeği: Kipfilet, Witte Rijst, AH Snijbonen, Wortelen, Olijfolie, Ajuin, Boni Zoetzure Saus. Aperatifler/Diğer: Delhaize Petit Beurre Chocolade, Borrelnootjes, Banaan. devamı için...
|
|
2496 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
proficiat! die andere helft moet ook lukken dan!
04 Tem 20 üye tarafından: MXangel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|