06 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1419 kcal
|
Yağ: 65,52g | Prot: 84,45g | Karb: 128,74g.
Kahvaltı: Cap Cay Kuah, Ikan Kembung, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Frisian Flag Susu Kental Manis, Mayones, Semangka, Jeruk (dengan Kulit), Buah Anggur, Cimory Yogurt Rasa Blueberry. Akşam Yemeği: ABC Sardines dalam Saus Tomat, ABC Sardines dalam Saus Cabai, Tempe Orek, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Krim Sup Jamur (Kalengan, Terkondensasi), Bakwan, Rebo Kuaci Original. devamı için...
|
|
1934 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 10 dakika, Squat - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 5 dakika, Ev İşi - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Badminton - 20 dakika, HIIT - 1 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|