|
estiramientos 20mun
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1363 kcal
|
Yağ: 54,66g | Prot: 115,81g | Karb: 110,06g.
Kahvaltı: Eroski Aguacate , Tomates Cherry, Garbanzos Cocidos, Lentejas Cocidas. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo sin Piel, Brócoli Cocido (Fresco), Hacendado Judía Verde Redonda, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Lechuga, Campofrío Jamon Cocido, Pan Proteico. Aperatifler/Diğer: Hacendado Agujas en Aceite de Oliva, Alvalle Gazpacho Andaluz, Piñones, Plátano. devamı için...
|
|
1740 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 7 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|