06 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1559 kcal
|
Yağ: 61,95g | Prot: 77,82g | Karb: 178,43g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Добрая Буренка Ряженка 2,5%, Клубника, Зеленый Чай, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Говядина Постная, Салат из Помидоров и Огурцов, Картофельный Суп, Хлеб, Сметана. Akşam Yemeği: Хлеб, Кофе с Молоком, Печеночные Котлеты, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Творог 9%, Арахис, Ого Отруби Ржаные, Крыжовник, Зеленый Чай. devamı için...
|
|
1873 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|