|
1700ккал 💪🏼 Я смогла, правда записала себе еще кисель, которые до 00:00 не успела съесть но ничего страшного ☺️
Проанализировала неделю в Одессе, у меня отдых всегда больше чем активный по активности, ну и и ела я на сохранение веса 1970-2100, первую цифру я высчитывала сама, вторую показал FS, и не парилась, +- то на то и выходило, даже с вином и сладким;
Осознанала:
1.Среднесуточная была за неделею 1830ккал
2. До этого было 1350-70ккал в среднесуточная и вес стоял
3. Электролитов было достачно хорошо, Na норма один в один, К в 2раза выше чем обычно, но все равно в 1,5-2 раза ниже нормы;
4. Я не переедала
5. Не думала что мне нужно есть на 1800-2000 что бы вес уходил, выяснила экспериментальным путем; Тупо вода или что от 3 дней на 1800-2100 ушел 1кг, вчера не смогла добрать 400-500 ккал, с утра +0,3кг.
6. Думала что раз я работаю постоянно головой, сижу - то это мало подвижный образ жизни, раньше я по 150км/месяц ходила а сейчас нет; Оказалось 40 минут готовки это как час тренеровки для меня 😅 и вполне я активная
Завтра контроль на анализаторах❤️ Конечно чистоты эксперимента не будет, ибо после Одессы неделя прошла, да и слилось куда-то 0,7-1кг 👌🏻 Днем посмотрим как что будет
|
1793 kcal
|
Yağ: 67,31g | Prot: 71,99g | Karb: 229,93g.
Kahvaltı: Biscotti Печенье Доминико, Печенье, Сгущенка Сгущеное Молоко, Арахисовая Паста Домашняя с Olive, Розумний Вибір Цукор, Ряженка , Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Яйцо. Öğle Yemeği: Now Foods Омега 3 , Печенье, Словяночка Молоко 2,5%, Руккола, Зеленая гречка 1ст/4 порции, 🦃 Индейка филе с соевым 500г/6п, Кофе Эспрессо, Aloe 10000Mg 5Billion CFU Алое и Прибиотик 5Млрд, Fanta Fanta Blueberry Orange Zero. Akşam Yemeği: Сильпо Багет Французский Люкс, Сухая или Твердая Салями, Суп 🥣 Гороховый 1л/4п. Aperatifler/Diğer: Салтовский Соломка Соленая, Roshen Конфеты Желейные, Кисель 🍒2,5л/10п, Fanta Fanta Blueberry Orange Zero, Чай, БКК Торт Маракеш. devamı için...
|
|