|
Этот пмс пережить особенно сложно... право слово внутри бездонная яма: что ни положи- исчезает бесследно, ни намёка на чувство сытости...а пмс у меня волнообразно идёт 2 недели. Это ад...я хочу все и сразу.
|
1911 kcal
|
Yağ: 94,94g | Prot: 112,62g | Karb: 157,44g.
Kahvaltı: Сметанин Сливки 10%, Яичный Белок. Öğle Yemeği: Индолина Бедро Индейки Бескостное, Кубанский Молочник Творог 5%, Большой Папа Шоколадное Мороженое. Akşam Yemeği: Большой Папа Мороженое Шоколадное, Золотой Стандарт Пломбир Сендвич. Aperatifler/Diğer: Нектарины, Абрикосы. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Я тоже могу в пмс сожрать пару деревень
06 Tem 20 üye tarafından: santa666
|
06 Tem 20 üye tarafından: Eva_ekaterina
|
Скажите пожалуйста на сколько кк в день вы питаетесь??
15 Tem 20 üye tarafından: Nastik0311
|
Особенно интересует сколько грамм белка вы едите? Я мечтаю тоже 55-56 , но ниже 58,5 спуститься не могу 😭 ем на 1400 кк . Белок 80-90, жир не более 50
15 Tem 20 üye tarafından: Nastik0311
|
Nastik, в среднем от 500 до 700кк в день, но это в период без физических нагрузок. Сейчас я много катаюсь на велосипеде (в среднем 2-3 часа в день) и хожу в зал (кардио 40 -60 минут). Поэтому каллораж варьируется от 900 до 1200 кк. А вообще все по самочувствию. Как организм говорит-так и поступаю))
Касательно белка. Я умышленно снизила его количество, так как хочу, чтобы подсдулись мышцы. Тут может быть от 10г до 120г. Опять-таки по настроению, желанию и самочувствию. У меня тут две недели знатных зажоров было, ибо пмс. Так что белок доходил до 120))
16 Tem 20 üye tarafından: Eva_ekaterina
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eva_ekaterina Kilo Geçmişi
|