09 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1406 kcal
|
Yağ: 69,95g | Prot: 66,62g | Karb: 139,25g.
Kahvaltı: Gula Pasir, Garam, Gula Merah, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Blue Band Mentega, Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus Lunak, Apel. Aperatifler/Diğer: Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tahu Isi, Kepala Djenggot Teh Hijau, Kalbe Fitchips Honey BBQ, Jeruk, Pepaya. devamı için...
|
|
2024 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 21 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|