Janeth. Günlüğü, 05 Eyl 13

Bueno lo mejor que puedes hacer es intentar hacer un calculo de calorias de los alimentos que piensas comer y preparar cosas que te gusten y que sean bajas caloricamente para que puedas ingerir mayores cantidades y repartirlas en 5 o 6 ingestas diarias, para que nunca llegue un momento en el que tengas sensacion de hambre y evites esos atracones 

come cosas con calorías negativas cuando te den ataques de ansiedad... o salte a cominar (sin dinero para evitar tentaciones), ponte a leer, entretente en cualquier cosa ya que dicen que los ataques de ansiedad solo duran 20 minutos, si puedes entretenerte ese tiempo, ya lograste superarlo :)