10 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1451 kcal
|
Yağ: 60,28g | Prot: 94,30g | Karb: 136,98g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Pepaya, Brownies. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pepaya. Akşam Yemeği: Telur Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Daging Sapi, Sambal Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Aperatifler/Diğer: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Diamond Fresh Milk. devamı için...
|
|
1691 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 10 dakika, HIIT - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
|
|