Eve9715 Günlüğü, 10 Tem 20

1500 для 80 кг мало. 100 гр углей мало 

у меня на вес 72.4 нутрициолог высчитала 1538 калл 154/68/77 это на похудение без тренировок. И 1538 96/51/173 на поддержку. Пробую первую неделю. За 5 дней минус 1.4. Но очень тяжело так мало углей. Решили кушать 6/1. Похудение/поддержка. 

С тренировками 1736 174/77/87 

Наверняка отличный нутрициолог! Вернешься к услугам не один раз!))😉 

Polina.Chubina, вангую, на таких бжу продержишься пару-тройку недель.потом слетит и будешь винить себя, что слетела с катушек... 

сначала ответьте себе на вопрос "а для чего мне это" - похудение? массонабор? восстановление утраченного здоровья? улучшение качества кожи? - для каждой стратегии - рецепты разные - я, например, на массонаборе: сплит БЖУ в %% классический - 10/30/60 

baursak3k, вся фишка в том, сколько калорий при этом брать за 100%. У автора 1500 по плану при весе 80+ 

Зими это такой тонкий троллинг? ФС ведь автоматом выдаёт 1. суммарную калорийность съеденного и 2. сплит БЖУ съеденного в %% - в чём я лоханулся? 

Baursak3k, да не троллю я)) скорее акцентирую внимание, что при соблюдении всех %% (тех, что нужны для достижения целей) немаловажным является калорийность рациона. у автора она явно занижена, поэтому при просчете %% будет совсем не корректные цифры. разве не так? как мне кажется, подсчет при использовании грамм/кг веса дает более реальные цифры. при похудении это традиционные : белки - 1,3-1,8 гр/кг, жиры не менее 1 гр/кг, угли 2-3 гр/кг.  

Зими я бы чуть поправил- угли в количестве, необходимом, чтоб набрать желаемый калораж.