11 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1067 kcal
|
Yağ: 38,58g | Prot: 32,57g | Karb: 152,61g.
Kahvaltı: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Pisang. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Kembang Kol, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Akşam Yemeği: ABC Saus Sambal , Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Tahu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Aperatifler/Diğer: Mie Telur (Ditambah, Masak), Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Es Loli, Nissin Wafers Chocolate, Nissin Wafers Chocolate, Nextar Nextar, Wafer Coklat. devamı için...
|
|
2071 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 2 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|