|
semoga ga naik lagi hehehe..
|
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1143 kcal
|
Yağ: 29,03g | Prot: 43,73g | Karb: 188,08g.
Kahvaltı: Ikan Asin, Jengkol, Telur Goreng, Gula Merah, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Pakcoy. Öğle Yemeği: Wortel, Jambu Biji, Gula Pasir, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. Akşam Yemeği: Ikan Asin, Bawang Merah, Bawang Putih, Wortel Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Merah, Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Kemangi. Aperatifler/Diğer: Kalbe Slim & Fit Cookies. devamı için...
|
|
1720 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, HIIT - 20 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|