|
lm 0030 em 1430 14h00min 00min sw00 00kt
KF 25,66 Kg 23,50
KM 35,2 Kg 32,24
Vis 11
T 105
H 101 Q 1,040
|
3390 kcal
|
Yağ: 125,15g | Prot: 121,70g | Karb: 438,36g.
Kahvaltı: Banane, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, SchapfenMühle Weizenkeime, Leinöl. Öğle Yemeği: Ei, Edeka Schinkenspeck, Ja! Reines Rapsöl, Aldi Glutenfreie Nudeln, Thoks Schmand Mandarine. Akşam Yemeği: Makrele Geräuchert, Ingwer, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Harry Vollkornbrot, Sauerkraut, Lidl Forellenfilets Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Seeberger Mandeln, Ja! Walnusskerne, Äpfel, Möhren, Kiwi. devamı için...
|
|
2657 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat, rad - 39 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|