|
Вместо яйца ,была зефирка, маленькая!))как у вас дела? у меня это третие употребление пищи за день,чуть позже будет последний. Сколько раз вы в день питаетесь?
|
1214 kcal
|
Yağ: 54,48g | Prot: 115,12g | Karb: 65,29g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Красная Цена Сыр Гауда, Ежевика, Голубика. Öğle Yemeği: Салат с Тунцом и Овощами. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Петелинка Котлета Куриная на Пару. Aperatifler/Diğer: Приморский Кондитер Зефир Капучино , Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Форель Слабосоленая, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек. devamı için...
|
|
2569 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 52 dakika, Koşu - 13/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, джампинг джек - 1 dakika, İp Atlama - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 14 dakika, Voleybol - 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Я 3 раза в день, но не могу я добрать нужные 1700 ккалл в день.
После 6 не ем.
Ем больше белковой ем еды, уменьшаю щас углеводы по возможности и жиры.
14 Tem 20 üye tarafından: Лиза.K
|
Я 5-6 раз ем: 3 основных и 2-3 перекуса.
Хотите будем худеть вместе? Я в Вайбере наткнулась на один бесплатный Чат, где встретила поддержку, много полезной информации по правильному питанию, пп-рецепты и т.д.
Хотите в наш Чат? Пишите мне в Вайбер, добавлю:
89171697893
14 Tem 20 üye tarafından: Надежда З.
|
Я 2 раза в день день кушаю. Благодаря чему могу есть большими порциями и не чувствовать голода)
14 Tem 20 üye tarafından: ladymarylive
|
14 Tem 20 üye tarafından: Светик26256172
|
Стараюсь есть 2 раза и по-многу:) но получается чаще 3.
15 Tem 20 üye tarafından: mrstatarinova
|
3 раза в день, но не так скромно) горы салатов и овощей. + примерно 2 перекуса
15 Tem 20 üye tarafından: lenochkaorekhova
|
4 раза: завтрак 6 утра, обед 12 дня, ужин перед тренировкой в 6 вечера, и легкий перекус после тренировки часов в 9 вечера. Все примерно на 1000 ккал, но буду поднимать до 1200-1300
15 Tem 20 üye tarafından: Miacorvere
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|