savriba Günlüğü, 14 Tem 20

um almoço leve ...pra compensar oque eu comi ontem rsssss... foco .

---

946 kcal

Yağ: 28,36g | Prot: 66,58g | Karb: 105,03g.   Kahvaltı:  Mingau de Aveia. Öğle Yemeği:  Cenouras,  Alface,  Ovo Cozido. Akşam Yemeği:  Couve Chinesa,  Filé de Frango Grelhado,  Arroz Branco (Cozido),  Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Aperatifler/Diğer:  Coxinha, AdeS Ades Vitamina de Morango. devamı için...

1539 kcal

Egzersiz: Spor - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...