|
lm 0030 em 1400 13h30min 00min sw00 00kt
KF 25,85 Kg 23,70
KM 34,10 Kg 31,27
Vis 11
T 105
H 101 Q 1,040
|
3590 kcal
|
Yağ: 166,87g | Prot: 125,54g | Karb: 399,09g.
Kahvaltı: Seeberger Walnusskerne, Seeberger Mandeln, Leinöl, SchapfenMühle Weizenkeime, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Banane, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra. Öğle Yemeği: Kühne Rotkohl das Original, Pellkartoffeln, Aldi Hähnchensteak Curry, Ja! Reines Rapsöl, Palmin Kokosfett, Willis Marmor Rührkuchen. Akşam Yemeği: Gewöhnlicher Feldsalat, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Gurke (Geschält), Sauerkraut, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Ingwer, Bertolli Olivenöl. Aperatifler/Diğer: REWE Sandwich Eis, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Kiwi, Möhren, Äpfel, Ja! Walnusskerne, Seeberger Mandeln. devamı için...
|
|
2602 kcal
|
Egzersiz:
rad - 39 dakika, KraftzuHause - 59 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|