|
Вот только не знаю как нужно добрать калорийность 🤷♀️🤷🙇♀️. Белка-1,5 на кг веса, жиров ем 1 на кг веса. Получается нужно больше углеводов есть? Кто повышал калорийность, чем повышали? Углями? Или нужно всё по немногу увеличить?
|
1140 kcal
|
Yağ: 44,43g | Prot: 75,73g | Karb: 117,52g.
Kahvaltı: Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Сметана , Приготовленный Яичный Желток. Öğle Yemeği: Карп Запеченный, Сметана , Овощное Рагу. Akşam Yemeği: Сметана , Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры, Карп Запеченный. Aperatifler/Diğer: Абрикосы, Для Вас Хлебцы с Луком, Сметана , Постный Борщ. devamı için...
|
|
 Yorumlar
мне проще есть больше жиров, примерно 1,7 гр на кг веса, а белка 2 гр на кг а то и чуть-чуть больше. но я "на массе" так сказать и из-за диабета трудно много углеводов кушать
17 Tem 20 üye tarafından: pochta.pechkin
|
Я все повышаю. Проще делить калораж на нужное вам соотношение бжу, к примеру: 2000ккал, 50% угли=250гр, 30% жиры=67гр, 20% белки=100гр. Это классический вариант, а вы подберите свой
17 Tem 20 üye tarafından: Treacherous Cat
|
Я питаюсь по соотношения 30%/30%/40%.Б/Ж/У.
21 Tem 20 üye tarafından: kosovawka
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|