|
lm 0000 em 1500 15h00min 00min sw00 00kt
KF 25,57 Kg 23,48
KM 35,30 Kg 32,41
Vis 11
T 105
H 101 Q 1,040
|
4064 kcal
|
Yağ: 168,73g | Prot: 131,58g | Karb: 493,54g.
Kahvaltı: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Banane, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, SchapfenMühle Weizenkeime, Leinöl, Seeberger Mandeln, Seeberger Walnusskerne. Öğle Yemeği: Henglein Hefeklöße, Lidl Rindergulasch, Büsch Erdbeerkuchen. Akşam Yemeği: Friki Geflügel Filetroulade, Harry Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Zentis Marzipanbrote, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), REWE Sandwich Eis, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Halloren Kugeln Classic, Seeberger Mandeln, Äpfel, Möhren, Kiwi, Banane. devamı için...
|
|
2610 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat, rad - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|