20 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1513 kcal
|
Yağ: 57,46g | Prot: 46,46g | Karb: 205,46g.
Kahvaltı: Dried Chia Seeds , Milo Milo, Muesli (Dried Fruit and Nuts) . Öğle Yemeği: Soft Silken Tofu , Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), White Rice, Fried Egg, Indomie Rasa Ayam Spesial. Aperatifler/Diğer: Jack N Jill Piattos Rasa Sapi Panggang, Brown Sugar , Nescafe Classic, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate (225ml), Richeese Nabati Cheese Wafer. devamı için...
|
|
1552 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tasyanggraini Kilo Geçmişi
|