|
2mggu lalu berat di angka 69.90 kg hari ini di angka 65.85 rasanya baru bisa defkal tiap hari hanya kurangi porsi .. buat atur makan ini itu belom bisa yg sehat dan fokus ..progresnya masih lambat buat ngerti makanan ini dan atur kalori perhari . tp semoga konsisten ..
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1006 kcal
|
Yağ: 17,51g | Prot: 44,01g | Karb: 163,97g.
Kahvaltı: Ikan Lele, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Kue Semprong. Akşam Yemeği: Ikan, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Kue Semprong. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|