|
Evet, haftasonu açılmanın sonucu netleşti. 1.2 kg maalesef geriledim. Bu hafta spor yapmaya da başlayacağım (20 gündür yapmadım) Kendimi daha iyi bir noktaya getireceğim 👍😊
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1365 kcal
|
Yağ: 44,87g | Prot: 69,45g | Karb: 177,93g.
Kahvaltı: Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Kızarmış Yumurta, Lavaş, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Üzüm, Tatlı Kiraz, Kırmızı Erik, Ustasından Şehriyeli Tavuk Çorbası, Lavaş, Tam Buğday Ekmeği, Kuru Kayısı. Akşam Yemeği: Ayçiçek Yağı, Ayran, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tavuk Taşlık. Aperatifler/Diğer: Kavun (Kokulu Kavun), Kavun (Kokulu Kavun). devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|