|
Depois de emagrecer 21 kg há 3 anos, essa pandemia me desestabilizou. Isso acaba hoje. Vou fazer o desafio do ovo pra desinchar e contar calorias até chegar ao objetivo.
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
843 kcal
|
Yağ: 50,52g | Prot: 48,87g | Karb: 46,18g.
Kahvaltı: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Quero Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Scala Queijo Prato, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: La Violetera Azeitonas Verdes, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Vale Fértil Pepino em Conserva. Aperatifler/Diğer: Nutella B-Ready. devamı için...
|
|
2477 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Isso aí! foco 🎯 te desejo muita força!💪
20 Tem 20 üye tarafından: Lawliet (L)
|
20 Tem 20 üye tarafından: Possentis
|
20 Tem 20 üye tarafından: Juceliadesouza
|
Também iniciei hoje o desafio do ovo+ jejum intermitente. 👊👊👊
20 Tem 20 üye tarafından: Rêferrer
|
Juceliadesouza o que estou fazendo são 3 dias comendo só ovo. 9 ovos por dia, 3 pela manhã, 3 a tarde e 3 a noite ou como preferir, ao todo 27 ovos nesses 3 dias. Como estou no jejum fiz omelete de 6 no almoço e cozinhei 3 na janta, treinei leve hoje a tarde e tomando bastante água. Antes do treino tomei café com canela.
20 Tem 20 üye tarafından: Rêferrer
|
20 Tem 20 üye tarafından: daniellymesquita
|
Danielly comecei hoje vou até quarta feira.
20 Tem 20 üye tarafından: Rêferrer
|
Referrer, sua meta nesses 3 dia é perder qnto com a dieta do ovo?
20 Tem 20 üye tarafından: TatianyP
|
Tati pelo menos 1,5. Depois dos 40 o metabolismo não é mais o mesmo.
20 Tem 20 üye tarafından: Rêferrer
|
20 Tem 20 üye tarafından: oneida...
|
Boa e isso aí, de janeiro ate julho agora perdi 30 kg é foco e fé. Vai em frente que vc consegue recuperar seu peso.
20 Tem 20 üye tarafından: armstrongapolo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|