20 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1182 kcal
|
Yağ: 34,12g | Prot: 83,92g | Karb: 139,33g.
Kahvaltı: Fit Parad Кукурузные Хлопья , Домик в деревне Молоко 3,2%. Öğle Yemeği: Сметана , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Яичный Белок, Яйцо, Увелка Каша Пшеничная на Воде . Akşam Yemeği: Арбуз, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Фруктовое Облако Желе, Банан, Коровка из Кореновки Щербет Клубника в Молочно-Шоколадной Глазури, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|