nuni82 Günlüğü, 22 Tem 20

tipsnya dongkaka biar semangat 

Jadi kakak cuman defkal aja dengan makanan yg bebas? Soalnya saya gitu tp rada takut ga turun beratnya 

aku udah hampir 2minggu defkal&workout tiap hari masih stuck aja, tips dong kaka 

Waahh berat badan awal sama kyk aku tp aku mulai april, sekarang masih 50an pengen banget hilangin angka 5 nya hehe, tingginya berapa mba? 

sama bgttt aku start 56 nan skrng 48 tinggi aku 153, kaka tingginya brp?  

tips donk saat stuck 

defkal doang kak? 

. 

makan di berapa kalori kak? 

Sama banget 

makannya brala kalori ka?  

Manteep 

Bagi tips kakk :) 

Tinggi ku 152 cm kak...kl tips nya apa ya, ya kadang semangat turun naik sih tp balik lagi ke komitmen ingin sehat...aku jalannya diet santun makanya srg stuck...tapi ya dinikmati aja kl pas stuck, anggap aja lemak nya masih betah dan lagi sayang2nya ama kita...hehehe... Menjaga semangatnya kl aku pas lg agak turun motivasinya ya buka2 aplikasi FS ini dan liat temen2 yg udh berhasil body goals...gituuu...kan FS ini ada utk saling memotivasi dan menginspirasi.. ... 

Kalau ditanya makan brp kalori, aku makannya sesuai BMR kak dan cutting kalori ya di selisih antara tdee dg bmr ku...bmr ku 1000, tdee 1300, jd per hari aku cutting kalori nya sekitar 300 kal...makanya diet santuy bgt kak 

Saya defkal aja dg makanan bebas selama kalori ga lebih dari target harian...kl work out yg diniatin jarang bgt...paling wo nya krn ngejar2 anak sy yg 6 th kan lg seneng bgt lari2an...mgkn itu jg termasuk wo ya...krn sehari bs ngejar bocah sampe 30 menit...blm lagi jd upik abu dirumah....mgkn itulah yg bikin turun nya lumayan pas wfh 

oiya aku kl stuck suka nyoba itung ulang bmr ama tdee nya sama evaluasi catatan makan di FS jangan2 salah input hitungan kalori nya...gampang2 susah sih sbnrnya input di FS ini krn bisa jd ga tepat...tp tetep lumayan ada fs ada kontrol makannya... 

bmr apa ya maklum pemula 

bmr sm tdee itu cara itungnya gmn ya kaa, maklum baru download fs jd blm tau 

jejak