|
Доброе утро,мир. У меня вес не уменьгается.😢 Что делать спросила я у себя? Решила добавить бассейн 2 раза в неделю, массаж спины и бочков 2 раза в неделю. Что посоветуете еще? Р.s. Каллории сокращать не хочу. 1500 б 120-140, ж 70, у 100
|
1339 kcal
|
Yağ: 55,83g | Prot: 104,02g | Karb: 102,62g.
Kahvaltı: Малина, Вкуснотеево Масло Сливочное, Яйцо, Мистраль Пшено Золотое. Öğle Yemeği: ВкусВилл Рикотта, Помидоры, Перекресток Печень Индейки, Агро-Альянс Гречневая Крупа Элитная. Akşam Yemeği: Мидии, Перекресток Форель Янтарная, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Каждый День Грецкий Орех. devamı için...
|
|
1 - 20 / 27
 Yorumlar
Правильный подход! Дефицит лучше создавать за счёт активности, а не питания 👍
24 Tem 20 üye tarafından: Алина210
|
Спасибо, Алина. Согласна. 🤗
24 Tem 20 üye tarafından: Лучше, чем вчера
|
24 Tem 20 üye tarafından: VikaNikaS
|
24 Tem 20 üye tarafından: ектерина123
|
24 Tem 20 üye tarafından: himenko_m
|
Тогда пора поднимать калории)
24 Tem 20 üye tarafından: ned156
|
Сколько углеводов нужно???
24 Tem 20 üye tarafından: vladlena83
|
Екатерина, это голубика и малина.
24 Tem 20 üye tarafından: Лучше, чем вчера
|
Владлена, а сколько углеводов нужно?
24 Tem 20 üye tarafından: Лучше, чем вчера
|
Ника, я сплю с 23.00-23.00 до 05.00-06.00
24 Tem 20 üye tarafından: Лучше, чем вчера
|
Привет. Поделюсь тем, что у меня прям щас работает. Спать ложиться до 12 ти, в 23:30 край. И нагрузки добавить: можно ходить по 10тысяч шагов в день + возня по дому: мойка посуды, можно вещи перебрать итд это отнимает больше чем силовые тренировки если каждый день делать. У меня при таких же калориях и чутка другом БЖУ - 0.8кг в неделю получается примерно. Ещё количество приёмов пищи, оптимально три, если есть чаще то липолиз (расщепление жира) работает хуже. Ещё можно подключить утренние кардио натощак. Можно к хорошему тренеру пойти ещё, он поможет план тренировок подобрать.
24 Tem 20 üye tarafından: proydakov
|
У меня работает только подождать 7-10 дней плато, а потом снова вниз.
24 Tem 20 üye tarafından: apvtia
|
Proydakov, хожу 10-15 тыс в день.
А вот идею про 3 раза в день питаться можно рассмотреть. Спасибо. 🤗Питаюсь 4-5 р. в день.
24 Tem 20 üye tarafından: Лучше, чем вчера
|
Сойти с плато помогает разгон, выйти на поддержку, затем обратно в дефицит, поменять бжу, сменить вид нагрузки. В общем, любые качели.
24 Tem 20 üye tarafından: mashakhaust
|
Милые дамы (18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9233107152 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
24 Tem 20 üye tarafından: евгеша230
|
Не знаю, что сказать. Но можно попробовать употреблять больше белков
24 Tem 20 üye tarafından: Ketti181
|
Углеводов не многовато, и белков нормально, много даже. Читмилы до 1700-1800 ккал попробуйте раз в неделю , в 10 дней. Мне помогало сдвигаться. Еще заметила после употребления арбуза прям активно вес вниз едет.
24 Tem 20 üye tarafından: Walmax
|
Кетти, больше 120-140, мне кажется, что будет перебор, не усвоится.
24 Tem 20 üye tarafından: Лучше, чем вчера
|
p.s. но читмилы именно углеводные, пинок метаболизму
24 Tem 20 üye tarafından: Walmax
|
почитайте Артёма бразговского в инста
24 Tem 20 üye tarafından: soylaprincessamaria
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Лучше, чем вчера Kilo Geçmişi
|