|
lm 0000 em 1500 15h00min 00min sw00 00kt
KF 25,26 Kg 23,37
KM 35,9 Kg 33,21
Vis 11
T 105
H 101 Q 1,040
|
2980 kcal
|
Yağ: 133,51g | Prot: 77,23g | Karb: 366,48g.
Kahvaltı: REWE Quarkkuchen, Leinöl. Öğle Yemeği: Kühne Fasskraut mit Speck & Zwiebeln, Tabasco, Pellkartoffeln, Wolf Thüringer Rostbratwurst. Akşam Yemeği: Ostsee Fisch Makrele Geräuchert, Bertolli Olivenöl, Ingwer, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Harry Vollkornbrot, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: REWE Sandwich Eis, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Ja! Walnusskerne, Seeberger Mandeln, Äpfel, Möhren, Kiwi. devamı için...
|
|
2458 kcal
|
Egzersiz:
rad1 - 21 dakika, rad - 19 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|