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일하면서 너무 힘들어 식단관리도 안하고 야식먹고 술마시고 하다보니 5키로가 훌쩍 쪄버렷다..😢 스트레칭도 안해서 몸도 뻣뻣+체력바닥.. 몸무게도 재기 무서워서 피하다 몇일전 재고 디톡스와 내몸관리가 필요하다는걸 절실히 느껴따😰 어제부터 식단 시작중!
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300 kcal
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Yağ: 8,20g | Prot: 13,18g | Karb: 49,88g.
Kahvaltı: 마늘장아찌, 양배추, 팽이버섯, 오뚜기 1000 아일랜드 드레싱. Öğle Yemeği: 단호박찜. Akşam Yemeği: 달콤한 빨간피망, 팽이버섯, 콩나물국. devamı için...
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