27 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1186 kcal
|
Yağ: 32,89g | Prot: 81,02g | Karb: 140,43g.
Kahvaltı: Яблоко Зеленое, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Картошка Вареная, Говядина Постная. Akşam Yemeği: Сыр Сулугуни, Малина, Раки, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Экзо Мороженое Клубника Лайм Базилик, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Кукуруза Вареная, Яблоко Зеленое, Киндер Молочный Ломтик. devamı için...
|
|
2601 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 5 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|