27 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3924 kcal
|
Yağ: 162,10g | Prot: 201,34g | Karb: 434,18g.
Kahvaltı: Омлет или Яичница с Овощами, Кофе, Бутерброд с Маслом и Сыром, Банан, Food Master Творожок Ваниль, Effort Protein Pro Шоколад Печенье. Öğle Yemeği: Омлет или Яичница с Овощами, Blockbuster Хлебцы Хрустящие с Грибами и Луком, Здравник Цикорий Растворимый, Кабачковые Блины, Effort Protein Pro Шоколад Печенье, Щи. Akşam Yemeği: Effort Батончик Protein Pro Ваниль Печенье, Нектарины, Волжские Зори Простокваша 6%, Банан, Творог 9%, Кофе. Aperatifler/Diğer: Волжские Зори Простокваша 6%. devamı için...
|
|
2760 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İş - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|