Flore00 Günlüğü, 27 Tem 20

Coucou Flore ! Très jolie assiette de crudités + riz, juste dommage que cela manque de protéines ! Tu t'es apparemment régalée, c'est super ! Passe un bel après-midi ! Je voulais savoir, vu que tu prends du poids, as-tu réglé ta VQR en prise de poids ? Sinon, comment t'y es-tu prise ? 

Coucou Justine, oui j'ai très bien mangé, surtout que j'ai pris du pain et un yaourt en plus👍 Et bien pour prendre du poid j'ai suivie les conseils de ma nutritionniste et je me suis forcé à prendre des féculents et des protéines à chaque repas de la semaine dernière, j'ai donc mangé beaaaucoup de viandes/oeufs ces derniers temps contrairement à ce que j'ai l'habitude de faire ( d'où le fait qu'effectivement ce midi j'ai préféré ne pas en prendre car je n'avais pas très faim non plus et vue que j'ai déjà bien rempli mon objectif ça ne m'a pas semblé nécessaire, mais j'essayerai d'en prendre un peu ce soir 🙂). Et j'ai donc aussi mangé beaucoup plus de féculents (dont des pâtes que j'avais pratiquement totalement arrêté de prendre et même un peu de frites). Je prend aussi un yaourt après chaque repas (enfin sauf si j'ai vraiment plus faim). Et ce week-end j'ai pris des crêpes pour le goûter à la place d'un fruit que je prendshabituellement. 

Mais ce qui joue le plus c'est le mental, j'essaye de toute mes forces de me dire que c'est bien quand je vois que je prends du poid et j'arrive à me convaincre de ne pas le reperdre. Et ça c'est le plus important pour réussir à prendre du poid, car même avec tous les efforts du monde, si le mental n'y ai pas, le corps/la santé ne suis pas. Mais j'ai la chance d'être bien entouré avec ma famille (même si parfois je trouve qu'ils abusent un peu et je me sens comme gaver, mais je sais qu'ils font ça pour mon bien 😅). Et puis la communauté ici m'aide aussi beaucoup 😊 Voilà, n'hésites pas essayer de suivre les conseils que m'a donné la nutritionniste, en tout cas je suis à fond avec toi et j'espère que tu y arriveras aussi 💪❣️ 

C'est top pour tes efforts, les avancées et que tu sois soutenue par tes proches. Vraiment. Par contre... Sur cette photo, les quantités sont plus que limites/faibles. Il doit y avoir un petite cuillère de riz cuit maximum ? Et des crudités... On est loin d'un vrai repas selon moi ! 😕 Après je comprends tout à fait que l'augmentation ne soit pas constante et que ce soit compliqué. Je ne te jette pas du tout la pierre. Mais je pense sincèrement qu'il y a encore largement de quoi augmenter pour arriver à des repas dits normaux 😉 

Khynais, je te remercie 🙂 Et oui je suis d'accord j'ai peu mangé ce midi, mais j'avais pas très faim et je tenais pas à me forcer à manger plus, je mangerais mieux ce soir 😉 

C'est en effet très bien mais autant la composition que les quantités sont insuffisantes. Tu consommes en moyenne 900-1000 calories / jour. Cela reste très faible. 

Très bien les crêpes, à condition de les garnir (chocolat, confiture) car cela reste un aliment assez peu calorique. Malheureusement il ne faudrait mieux pas écouter la faim, car tes sensations sont biaisées. De plus, le risque est que dès que tu relaches les efforts, tu perdes le poids pris. C'est un travail de longue haleine et régularité. Belle fin de journée  

Hey Falbala, je te remercie pour tes conseils. Je sais que mes apports caloriques journalier sont peu élevé mais je prend du poid quand même donc je vois pas l'intérêt de l'augmenter pour l'instant. J'ai un objectif de + 500g par semaine, (objectif que j'ai déjà dépassée d'ailleurs 😅) et je vais suivre cette objectif car si je dois prendre du poid je voudrais le faire sainement et assez lentement pour que mon organisme s'adapte plus facilement. 🙂 Mais si par la suite je vois que je n'arrives plus à prendre du poid, alors j'augmenterai mon apport calorique 😉 ( et pour les crêpes, comme pour les biscottes ou autres, il faut savoir que je les prends sans garniture pour la simple raison que je n'aime ni le beurre ni la confiture, ni aucune autres pâte à tartiner ( sauf le nutella que j'ai définitivement arrêté par conscience écologique et aussi car c'est vraiment très malsain pour la santé) ).  

Et saches aussi qu'il n'y a pas de danger à ce que j'écoute ma faim car en général j'ai tout le temps faim haha😂 ( ce midi c'est seulement car je revenais d'un trajet en voiture et mon mal de transport m'a un peu coupé la faim, mais je me suis quand même forcé à manger un peu tu vois 👍) Je n'ai pas ce genre d'anorexie ou on est dégouté par la nourriture 😉 Je souhaite simplement pas prendre trop de poid d'un coup mais si je faisais partie de ces gens qui peuvent manger autant qu'ils veulent sans grossir je pourrais très facilement avaler 3000cal par jour 😂 

Coucou Flore ! Merci beaucoup pour tous ces conseils ! Je suis ravie de te savoir entourée par ta famille, ainsi que de savoir que tu t'es fait plaisir avec des crêpes ! Nous n'avons pas du tout la même anorexie, j'étais de ces personnes dégoûtées de la nourriture, même si je mange bien plus aujourd'hui, j'ai plus que doublé mes apports par rapport à la même période, de l'an dernier. La semaine dernière, j'étais à 1781 calories de moyenne ! Je recommence tout juste à sentir la faim, et pour être honnête, ce n'est qu'après l'exercice ou des malaises... Et je pouvais manger n'importe quoi sans grossir, avant l'anorexie ! (Je ne sais pas, maintenant ! On verra quand mon métabolisme sera rétabli s'il fonctionne comme avant ! ) Tu as essayé de mettre des morceaux de fruits dans tes crêpes ? C'est très sympa ! Du chocolat, aussi du miel, du sucre de coco, du houmous, de la purée de cacahuète ou de pistache, du cocoa en poudre ? Je ne suis pas très beurre, confiture et nutella non plus ! En tous cas merci encore, ton message m'a beaucoup aidée ! 

Oui, je constate que ça à l'air beaucoup plus dure pour toi, car tu dois vraiment te forcer avec la nourriture et tout.. 😕 J'espère de tout cœur que ces conseils t'aideront un peu et que tu y arriveras 💪❣️ Perso je prend du poid des que je dépasse les 800cal donc bon, je peux pas me permettre d'en prendre beaucoup plus 😕 (Et oui j'ai déjà testé tous ça mais je n'apprécie pas non plus 😅 Et puis en vrai nature ça me va très bien, et comme je le disais je prend très vite du poid donc je pense pas que ça pose un problème 😊)  

C'est adorable ! Ce qui est dommage avec moi, c'est que même en mangeant beaucoup, j'arrive à perdre du poids... Par contre, tu dois augmenter, 800 calories c'est vraiment peu, et plus tu augmenteras, plus ton corps reprendra des fonctions normales. Si tu restes à 800 calories, tu grossiras toujours en mangeant si peu... Certes, si tu augmentes, tu prendras du poids plus vite, mais ça se régulera au bout d'un moment, et ce ne sera que des bénéfices pour la santé. 200 calories en plus sur une moyenne par semaine, c'est très bien et ton corps arrêtera de stocker beaucoup pour rien en calories, ce n'est pas bon pour lui. Là, il stocke en s'imaginant qu'il va être privé, montre-lui que non, pour qu'il puisse aller mieux et pouvoir stocker tout en étant nourri proprement. Et d'accord pour les crêpes, au moins tu en manges, c'est déjà ça 🌸💖 

Mince pour toi.. Mais tu sais il existe des compléments alimentaires à prendre soit sous forme de yaourt ou de boissons si tu as du mal avec la nourriture, il y a différents goûts et tout! Ma nutritionniste m'a prescrit ça si jamais j'arrivais pas à prendre du poid même en mangeant plus mais du coup c'est pas mon cas donc j'en prends pas mais si tu vas voir un médecin il pourra sûrement t'en prescrire ? Et ce que tu dis pour moi c'est vrai que ça semble logique finalement 🤔 Je vais essayer de prendre un peu plus par jour, mais j'ai tellement peur de reprendre trop de poid d'un coup, de grossir et de plus rien contrôler.. C'est vraiment psychologiquement pour moi que c'est le plus dur tout ça 😖 Mais bon, je vais essayer et je verrais bien.. Merci aussi pour tes conseils 😘 

J'en ai déjà eu, Flore... La "vraie" nourriture passe mieux, parce que dans ma tête, boire 100mL pour 500 calories, c'était un calvaire... Tu te retrouves avec 1500 calories la bouteille = un repas, je pouvais pas ! Mais je me force et ça va revenir ! En tous cas j'espère que pour toi, ça ira bientôt mieux, évite la balance quelques temps, si ce n'est que ça ! Et puis l'avantage c'est que manger sain pour beaucoup de calories, ça implique de manger plein de choses, et toi qui as faim, tu pourras te rassasier ! 

Les compléments, si on peut s'en passer, c'est d'autant mieux en effet ! Mais parfois, quand augmenter les repas/collations est trop compliqué ou que les besoin sont élevés (hyperactivité par exemple), ça aide vraiment ! Par contre Justine tu surestimes les apports de ces bouteilles 😉 C'est plutôt entre 300 et 500 kcal par bouteille selon le type de complément, idem pour les crèmes/jus. Le piège reste de les prendre "à la place de xxx" et non en plus... 

Attention aussi à ne pas tomber dans le 100% sain, et uniquement sain. Ce n'est justement pas sain de ne manger que "healthy" (j'ai switché pour l'anglais histoire d'écrire un sain de moins 😅) : à un moment donné, ça vire à l'orthorexie 

Peut-être Khynai ! C'était il y a longtemps, j'étais encore au collège ! Mais c'était insupportable psychologiquement et pas vraiment bon ! Donc voilà ! Et en effet, manger trop sain n'est pas bon non plus, même si je pense que c'est meilleur pour le corps ? 

Les extrêmes ne sont jamais bons 😉 Pour avoir goûté plusieurs gammes, marques et textures différents de compléments (quand j'étais malade puis en tant que soignant par présentation des labos) ils se sont franchement améliorés. La plupart passent bien et certains ont même bon goût. Ils font même des biscuits, du pain et de la soupe maintenant !  

Je ne savais pas tout ça ! Mais maintenant que la nourriture passe mieux, je ne pense pas y revenir. 

Ce que je peux dire d'un point de vu extérieur Flore c'est que je suis épatée par ton parcours. Évidemment, tu as besoin de temps pour t'adapter à ce nouvel objectif mais franchement bravo. Je me rappelle quand tu as posté les photos de ta perte et que tu ne voyais pas vraiment le problème. On t'a alertée et quelques semaines plus tard tu avais vu des professionnels, pris du recul sur ta maladie et maintenant tu fais bcp d'efforts pour t'en sortir. Vraiment bravo ! Et je suis heureuse pour toi que tu sois si bien entourée ! Continue ainsi et bon courage, ce ne doit pas être simple du tout, tu peux être fière de toi.