iyaimut22 Günlüğü, 28 Tem 20

Semangat kak,udh mau 2 bulan masa mau nyerah,coba tahan aja dikit lgi, hasilnya pasti udh mulai keliatan. Kalau masi gatahan juga coba ingat2 perjuangan kakak selama diet 

semangat kak  

kenapa muak? ada yg salahkah? yuk diskusi  

ahh sama bgttt udh 2 bulan dan aku lgi masa"nya stress sama bentuk badan yg aslinya 58kg tpi masih kyk 60kg an... apalagi perutt :( udh kardio tiap 5x seminggu ttp aja :( 

Ayo dong semangat. Kan baru 2 bulan  

Ayo dong semangat. Kan baru 2 bulan  

Inget ga ka perjuangan kaka selama 2 bulan itu, masa mau nyerah gitu aja? ayo dong semangat. kan kita sama sama berjuang barengg, demi sehat, langsing bonusnya masa mau nyerah, kalau ga lanjutin nanti ulang dari awal loh, sayang sayang 2 bulannya, semangattt kaka kalau ga skrg kapan lagi🤗 

aku jg udah 3 minggu diet blm ada perubahan sama skali,,😩,,tapi masih semangat,,usaha ga akan menghianati hasil kok insa alloh 

emang diet harus nyiksa badan dan harus makan yang gak enak terus ya? 

TOS kak aq juga 2 bulan nih dr awal Juni..semangat kak jgn kendor. Pasti bisa kak..sering2 bikin cemilan sehat yg enak tp kalorinya aman kak Di FS bnyk yg suka share resep cb diikutin. jgn trllu makan yg ekstrim2 bgt kaya cm sayur2an doang direbus, tanpa minyak,atau apalah itu bikin diet bosen dn capek. 

Hai, mau share pengalaman dietku mana tau bermanfaat. Aku berada dalam dunia diet sudah kurleb 8 tahun. Gak sampai obes tapi overweight dan kadar lemak tinggi yg membuat kelihatan bengkak banget. Aku sudah pernah melalui berbagai jenis diet. Mulai dari minum obat, diet ala ala, makan dikit banget, panjang deh pokoknya. Dan ga ada hasil selama 6 tahun. Turun sebentar naik lagi, lebih banyak. Sampai frustasi. Merasa gagal. Kemudian aku mulai sedikit lebih belajar. Mulai paham kalori masuk, kalori keluar, gizi, manajemen lainnya. Btw aku turun 16 kg selama 1,5 tahun. Pure nya 10 kg 5 bulan. 6 kg ga sadar karena aktivitas padat selama 1 tahun. Aku mulai belajar memahami sifat tubuh sendiri. Belajar ga memaksakan. Belajar bersabar. Belajar membuat target yg realistis. Awal diet yg sebenarnya diet pake ilmu, BB aku ga turun selama 2 Minggu. Untung sudah belajar manajemen stres dan mekanisme fat loss. Jadi santai. Pas nimbang dibulan kedua ternyata turun 4 kg. Dibulan selanjutnya aku terus turun perlahan. Makannya gimana? Biasa aja. Masih makan makanan kesukaan. Sering banget malah. Yg aku jalani: ✓Makan diatas BMR dibawah TDEE ✓Protein 1,5-2× BB (pernah juga 1×) dalam gram ✓Cukup minum ✓Tidur 8 jam ✓Serat 25-30gr ✓Lemak wajib ada (dibawah 67gram) ✓Gak menghilangkan gula garam minyak, tapi membatasi sesuai anjuran Kemenkes (intinya makananku ga hambar) ✓Makan funfood 20% (ini ngaruh banget di kesehatan mental. Aku jadi ga pernah merasa gagal abis makan fatsfood/junkfood) ✓Olahraga (mindset nya sehat, bugar, performa, bentuk tubuh) ✓ Sebulan itu pasti ada surplus. Enjoy dan malah menikmati. 

@Suleklkk: setuju kak, diet boleh tp jangan fokusnya turunin berat badan ya ,mindsetnya dirubah hidup Pengen sehat bonusnya langsing. Sy juga gtu soalnya makan msh normal aja gk pantang garam,msh suka pake penyedap malahan tp takerannya aja dikurangi, msh makan makanan yg digoreng pula. Yg penting tau batasan BMR kita brpa. Klo udh cukup sampai batas BMR stop. jangan diet tp nahan laper.. 

ayo semangat kk sama loh kaya aku +- baru 2 bulan dietnya, awalnya sih aku diet amburadul alias asal2an terus ikut debm, tapi jadi jenuh wkwk, liat youtube nya diet santuy nemuin defkal ini dan aplikasinya.. lumayan lah bisa makan yang disukai meskipun dibatasi, inget ka berapa taun kita asal2an, masa baru 2 bulan udah nyerah, inget tujuan awal kita diet ka, kalo aku sih sehat bonus langsing+tiket garis 2 merah 😉 

iya kak diet santuy aja biar ga bosen. aku dulu juga sering diet ekstrem akhirnya gampang balik Ke BB awal klo udh ngga diet lagi. sekarang udh banyak belajar dr temen2 FS buat diet yang santai dan ga nyiksaa. semangatt kak💪 

q juga dulu diet ala2 minum ini itu tapi gak pernah berhasil, diet debm gak bisa bab 7 hari sampai sakit dan gak mau lanjut lagi, tahun lalu ngikutin diet defkal ini pakai aplikasi fs turun bb 10 kilo, tapi kesenengan akhirnya makannya ambyar dan bb q naik lagi 10 kilo ke berat sebelumnya, bulan ini hampir 1bulan q defkal lagi, alhamdulillah walaupun gak secepat diet yg pertama tapi bisa turun 2kilo udh seneng bgt, karena udh pernah ngerasa bisa turun bb nya skrng lebih ambil sehat nya dan perlahan pasti bb nya turun lagi..semngat kak..pasti bisa, nnton diet santuy dech nnti bisa tau salahnya dimana 

Wahh aku juga ngerasa capek dua bulan tidak geser2 timbangan. Beda ama yang lain kok bulan pertama bisa sampai turun banyak. Tapi karena timbanganku garis mungkin tidak terasa turun meski dikit. 

semangatttttt....💪💪💪 you are not alone gaesss....me to feel the same... saat stuk...simpen timbangan...tetap fokus pada diet...klo yg defkal ya tetap defkal..klo yg tambah olah raga ya tetap olga....jng dibikin setres... percayalah klo kita kluar jalur dan gain weight lagi...nyeselnya..knapa dulu gak sabar nungguin stuk aja yah 😅 bgitu kira kira 😊  

semangat... 💪🏻💪🏻 kk gk sendiri ko, aku jg gitu , awal diet pernah pake herballife, waktu itu bb di 70kg, turun 5kg selama 3bln, jenuh bgt dan cape, plus mehong jg 😅, akhirnya aku stop 1 thn kemudian bb ku naik jd 75kg dongs 😭😭, terus coba2 lah diet debm selama 7 bln alhasil turun ke 68kg.. tp balik lg aku kangen nasi dan cake2 lainya 🤗, setelah lepas dr bebm bb ku naik di 80kg awal tahun ini 😭😭 terus setres tak berkesudahan.. aku tipe org yg kl setres ke makanan... aku tau defkal ini baru awal bulan mei, mulai coba2 dengan mulai masak makanan sendiri, dan tetep makan fanfood, karena kadang aku suka jalan sm temn2 ke mall, tpa tetep defkal ko.. sering2 search tentang defkal biar lambat tp alhamdullilah awal mei 2020 80 kg dan sampai hari ini bb ku di 76kg.. tp tetep org2 kantor kl ketemu suka iseng bilang aku ko gemukan, diet ko makan banyak dll, 😭😭😭 padahal kan itu menu defkal dan cleanfood kl sedikit kalorinya gk terpenuhi.. kadang mereka sotoy 😩😩🤫 jgn nyerah ka, usaha tdk akan menghianati hasil 😉😉 

Baca komen komen disini jadi tambah semangatt❤❤ 

disaat aku males olahraga, aku tau turun 5kg itu rasanya berat. aku jd semangat olahraga lg.. disaat aku mw makan gorengan, aku tau ngilangin lemak itu butuh proses pnjg. dan mulai saat itu, aku tau kenikmatan itu cm smpe tenggorokan. selebihnya urusan usus, jd skrg klo mw makan aneh2 inget usus. kasian usus mesti kerja keras buat mencerna makanan yg aku makan.