28 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1331 kcal
|
Yağ: 52,11g | Prot: 94,67g | Karb: 116,63g.
Kahvaltı: Extra Fígado Bovino, Pepeta Bolacha Amanteigada, Ovo, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Coxa de Frango, Legumes Cozidos, Ovo Cozido, Banana, Carne. Akşam Yemeği: Lasanha com Carne. Aperatifler/Diğer: Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Presunto Fatiado, Vita Pães Pão de Forma Integral, Carne de Porco. devamı için...
|
|
2644 kcal
|
Egzersiz:
Esteira/corrida - 1 saat ve 2 dakika, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 3 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|